お風呂での健康法
私が入浴のたびに行っている健康法です。お湯の温度は40度位のぬるめに設定。あまり熱すぎると心臓に負担がかかるそうです。肩まで入らず、脇の辺りまで。深くつかるのは皮膚呼吸の妨げになるので良くないそうです。ゆっくりとリラックスしながらつかります。じんわりと汗がにじんできたら、上がりぬるめのシャワーを足下からゆっくりかけます。普段から、水風呂に慣れている人は簡単だと思いますが、慣れていない人はいきなり水をかけない方が良いと思います。ある程度シャワーを浴びたらまた浴槽へ。これを何度か繰り返します。すると、熱いお湯につかっているわけでもないのに体の中からぽかぽかしてくるのです。ぬるめのシャワーを浴びることで体が一瞬冷え、自分の力で暖めようとする自然の作用のようです。そして湯上がりは、体がほてり心地良い感じと軽くなった感じの両方を味わうことができます。血行も良くなるので、冷え症にも良いですよ。私は足の冷えがひどいので、お湯から上がったら足に冷水をかけて浴室を出ます。すると不思議とぽかぽかしてくるのです。
もう一つはお湯の中に果物の皮（乾燥させたもの）や、漬け物をつける時に余った塩、頂き物の日本酒などを入れることです。購入してきた入浴剤でも構わないのですが、色々試すことが楽しいので（楽しむことも健康法）私は家にある物を使うことが多いのです。皮は香りが楽しめリラックスできますし、塩は美肌効果や引き締め効果があります。私はお湯につかりながら塩を揉み込んで体をマッサージしています。日本酒は一時期大ブームになりましたが、体を温める効果と美肌効果があります。アルコールに弱い方は臭いだけでも酔ってしまうようなので、おすすめできません。
入浴後にはたっぷりと水分をとりぽかぽかしているうちに眠る、というのがいつものパターン。翌朝もスッキリ起きられますし、朝ご飯もおいしく食べられます。便通も良くなりますよ。楽しみながら時間をかけて入浴することで、リラックスでき、心身ともに健康でいられます。